jak cwiczyc

[...] napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na [...]

mentos jak zaplacisz to Ci moge zrobic, ale max chomik bedzie mogl na tym cwiczyc

[...] wyciągu, bo to jedyna przestrzeń, gdzie się da w miarę nieprzeszkadzająco wstawić drugą ławeczkę. Korzyść z tego tłumu taka, że kolega ("opiekun siłowni") pokazał mi, jak powinno wyglądać dobrze zrobione prostowanie ramion na wyciągu i do którego momentu powinien trwać ruch, bo okazało się, że przedtem machałam za bardzo i nie trzymałam [...]

[...] że skoro lewą dałam radę to prawą tym bardziej, powiedzcie, gdzie się takie idiotki hoduje? }:-((( Niby jestem w stanie dreptać (stawianie normalnych kroków boli), więc co najwyżej naderwane, ale i tak przez co najmniej dwa tygodnie nie mogę ćwiczyć nuk. {:-( Jutro produkuję 4kg tortu, oby wszystko wyszło jak trzeba. Obiecuję nie próbować. :-D

Dzisiejszy trening ciut rozwleczony- jak byłyśmy same z koleżanką, to 40-45 minut, dzisiaj 55. No ale na siłowni 5 osób, czyli tłum. No i zostałam bez koleżanki na siłownię, bo ona się krępuje ćwiczyć przy facetach (też bym się krępowała na stepperze i rowerku...). %-) Jakiś czas wcześniej pisałam o wątpliwościach co do techniki w prostowaniu [...]

[...] porcje co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem ten sam kawałek trawy był o jakieś 4 minuty krótszy niż w sobotę (gdy zmierzyłem poprzednio czas) co do ćwiczeń ogólno [...]

Ja bym się tym nie przejmował i ćwiczył normalnie . A jak już byś chciał to wyrównać to trzeba ćwiczyć wolnymi ciężarami (sztangielki) i na lewą rękę troche ciężej ćwiczyć (np. 1-2 powtórzenia więcej w seri). Ale jak dla mnie strata czasu .

[...] A moze rob nogi a olej plecy? Albo olej wszystko i machaj tylko hantlami na bicka... Jak juz sie za cos bierzesz to pomysl czy lepiej robic to do porzadku czy na pale byle jak... Bo jak to drugie to lepiej se daj spokoj. W twoim przypadku, jak zaczynasz przygode z silownia, jak ktos wyzej pisal FBW - FULL BODY WORKOUT, generalnie [...]

po 3 operacjach na zylaki, radze sie spytac lekarza angiologa/flebologa lub przynajmniej na jakims forum gdzie lekarze odpowiadaja czy nie powinnas cwiczyc w ponczochach przeciwzylakowych 1 lub 2 stopnia szczegolnie przy cwiczeniach silowych. Ja np. mam taki przykaz. A i najlepszą formą aktywnosci dla osob z zylakami jest basen, woda wywiera taki [...]

[...] robiłem to maskara myslałem ze mi brzuch peknie...... a z przysiadami to jest tak ze rownirz mocnao pracuja poniewaz dochodzi do zgiecia w stawach biodrowych wiec brzuszek jak najbardziej pracuje ,zreszta za tworzenie tloczni brzusznej jest odpowiedzialnye tylko i wylacznie brzuch!!!!wiec naprawde ciazko pracuje,to samo wyciskania na barki [...]

[...] brzucha kilka razy w tygnodniu... Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona ŚRODA Klatka, bicepsy. tricepsy, brzuch PIĄTEK Plecy, przedramiona Więc, jak widac, będę ćwiczył brzuch 1x w tygodniu... w dodatku na brzuch mi idzie 9 serii tylko (a może aż ?). Teraz mam pytanie do Ciebie, Wodyn- przy ocenie mojego treningu [...]

Ja też specjalistką nie jestem ale jak na mój gust to nie poświęciłaś za dużo czasu na lekturę tego forum... Z tego co ja wiem to a) nie powinno się ćwiczyć mięśni na czczo b) 8minute to dość słaby program na to, żeby wypracować sobie zarys mięśni c) nie powinno się ćwiczyć codziennie danej grupy mięśniowej Lepiej byś zrobiła jakbyś wybrała [...]

[...] się, że coś psuje kolana, jest nieużyteczne, niewydajne itd... Rozpiskę od trenera dostałem co ćwiczyć, ale niestety pisze na niej tylko parę ćwiczeń, wskazujących na to jaką dyscypliną się zająć np "trening odbicia skoku w dal". Stosuję się do niej i przynosi dobre efekty (SUPER TRENER) ale chcę wiedzieć czy cały czas wieloskoki [...]

Boruta: mówisz tak, jak BJJ byłoby 1000% lepsze niż inne style. Mówię Ci za dwa, trzy lata, ktoś zmodyfikuje ten styl i nazwie go np "AJJ" i wygra z jakimś zawodnikiem z czołówki, wtedy ludzie nie będą chcieli ćwiczyć BJJ tylko "AJJ". Dlaczego? No przecież BJJ okazało się mniej skuteczne w starciu z AJJ. I może to być zawodnik [...]

[...] Tanczyc tez mozesz, tutaj b. przydaje sie gibkosc. Ze sportow to np. gimnastyka sportowa (ale tego nie wiem czy ucza tak rekreacyjnie), akrobatyka. Musisz tylko znalezc jakis klub w swojej okolicy, gdzie moglabys trenowac. Rownie dobrze mozesz sobie cwiczyc ogolnorozwojowo. Ale generalnie to znajdz sobie cos, co sprawia Ci przyjemnosc. Imho [...]

aha no i jak to polaczyc z treningiem innych partii?? czy moge cwiczyc na mase i zastosowac ten trening??

[...] ćwiczenia co podałeś to zapewne dopiero Po zabiegu rekonstrukcji, tak? O rehabilitacji też właśnie myślałem i postaram się posłuchać tego co mówisz i wziąć kogoś profesjonalnego. A Ty? Jak u Ciebie było z kolanem? Długo czekałeś na rekonstrukcje i po jakim czasie zacząłeś ćwiczyć na siłowni (w.w. ćwiczenia)? Tak w ogóle to dziękuję za pomoc :) :*

ja po miesiącu leczenia kolana od 3 dni zacząłem ćwiczyć nogi celem wzmacniania kolana i zrobiłem też 100 wspięć w seriach 4x25 i dzisiaj mam łydkę jak kamień :D na łydki to pewnie nie ma co mega się obciążać, hantle pare kg pewnie to i tak dobra sprawa, kiedyś robiłem przysiady na suwnicy i wykańczałem wspięciem na palcach też dobra sprawa i [...]

a jak myślicie w jakim wieku dziewczyna może zacząć ćwiczyć na siłowni wyskok?

no niestety, dlatego trzeba jeszcze ciężej ćwiczyć, niż oni ;P ja ten tydzień chorowałem, wieczorem sala, może zrobię barki przed siatkówką, ale wątpię, od przyszłego tygodnia ostro trzeba zasuwać, a dziś zobaczę, jak bardzo jump spadł xD